Hamilelikte şişkinlik neden olur? Anne adaylarının beslenmede dikkat etmesi gerekenler, kaçınılması önerilen yiyecekler ve rahatlatıcı öneriler açıklandı.
Hamilelikte şişkinlik, anne adaylarının en sık yaşadığı sindirim sistemi şikayetlerinden biri olarak öne çıkıyor. Özellikle progesteron hormonundaki artışın bağırsak hareketlerini yavaşlatması, gaz birikimi ve sindirim süresinin uzaması nedeniyle karında dolgunluk hissi oluşabiliyor. Uzmanlara göre doğru beslenme alışkanlıkları ise bu şikayetlerin hafiflemesine yardımcı olabiliyor.
Gebelik döneminde sık fakat küçük porsiyonlarla beslenmek, aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmak ve günlük su tüketimini artırmak sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına katkı sağlayabiliyor. Ayrıca yemeklerin hızlı tüketilmesi yerine yavaş yenmesi ve uzun süre aç kalınmaması da öneriliyor.
Bazı besinlerin ise şişkinlik hissini artırabileceği belirtiliyor. Özellikle gazlı içecekler, aşırı tuzlu ürünler, kızartmalar ve bazı baklagiller hassas kişilerde rahatsızlığı artırabiliyor. Bunun yanında yoğurt, kefir ve lif içeriği dengeli besinlerin bağırsak sağlığını destekleyebileceği ifade ediliyor.
Uzmanlar, hamilelikte görülen hafif şişkinliğin çoğu zaman normal kabul edildiğini ancak şiddetli karın ağrısı, kusma, nefes darlığı veya ani ödem gibi belirtilerle birlikte görülmesi durumunda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguluyor.
Anne adaylarının merak ettiği “Hamilelikte şişkinlik için ne yenmeli?”, “Hangi yiyeceklerden kaçınılmalı?” ve “Beslenme düzeni nasıl olmalı?” sorularına dair ayrıntılı bilgiler Klinik Sağlık’ta yayımlanan rehber içerikte yer alıyor.
Devamı için:
Klinik Sağlık
